苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列講座-苑裡鎮苑港社區「健康骨本 鈣尚勇」
111年02月14日今日上午營養師們來到苑裡鎮二郎神君社區關懷據點溜
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第2場-「健康骨本 鈣尚勇」，講師利用生活周遭舉例分享，並與長輩們互動遊戲，在課程中融入我的餐盤及預防骨鬆飲食原則，讓台下長輩們學習百分百
今天營養師小編帶來什麼呢?當年齡大於50歲以上，骨質疏鬆的盛行率相當的高。骨質疏鬆形成原因為骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象。我們應該重視骨質疏鬆的問題，並從改善生活習慣開始，預防骨質疏鬆症。以下有幾個原則，大家一同預防預防骨質疏鬆：1.建立良好生活習慣作息正常，避免抽菸、喝酒2.規律並持續運動，可強化肌肉和骨骼，減緩骨質流失速率3.適度曬太陽能幫助身體製造Vit D，加強腸道對鈣的吸收，增加骨質再造速率4.攝取充分鈣質，19歲以上成人每日足夠鈣攝取量為1000毫克
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