109年08月27日上午苗栗市小太禓關懷協會
照過來 照過來
炎熱得酷暑裡，今天營養教育巡迴列車又來到哪呢?
🔥今日來到小太禓關懷協會上課囉!!!
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第45場-「高齡營養新食代」，由本局社區營養推廣中心營養師黃莉君來深入社區教導長者如何運用我的餐盤六大口訣，達到聰明吃，營養跟著來。
認識「我的餐盤」，口訣如下：
1. 每天早晚一杯奶：可購買無糖優酪乳或鮮奶240cc一瓶
2.每餐水果拳頭大：攝取不同水果來獲得各種維生素及質化素。
3. 菜比水果多一點：蔬菜有較高的膳食纖維，熱量低又可增加飽足感，也刺激腸道蠕動。
4. 堅果種子一茶匙：每日吃一湯匙量(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)，可於一天內固定時間攝取足1湯匙量才不會忘記要吃。
5. 豆魚蛋肉一掌心：選擇優質蛋白質，維持肌肉不流失。
6. 飯跟蔬菜一樣多 ：多挑選全穀類，增加嫌為多樣化，記得芋頭、玉米、地瓜也是全榖雜糧類喔!
大家記得了嗎~
社區營養師與您一同「食歡喜、食健康」

苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您～

今日上午馬不停蹄又來到苗栗市山城教會文化健康站上課囉!!! 辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第43場-「健康好食-我的健康餐盤」，特地從台中邀請黃筱雯營養師靜態衛教健康觀念，讓銀髮族更了解如何吃 吃什麼 均衡飲食沒煩惱 認識「我的餐盤」，顧好您的每一餐! 每天早晚一杯奶 每餐水果拳頭大 菜比水果多一點 堅果種子一茶匙 豆魚蛋肉一掌心 飯跟蔬菜一樣多 大家記得了嗎~
🍎 🥝飲食中豐富蛋白質及充足熱量、食材多樣化、飲食品質佳（多全穀、蔬果及魚貝海鮮類），植物營養素（或稱植化素）等都可以豐富我們飲食生活型態
苗栗縣政府社區營養推廣中心 關心您的健康😘😘😘😘😘
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109年08月14日上午苗栗縣社區營養推廣中心邀請癌症關懷基金會高涵蔚營養師蒞臨大湖鄉新開社區照顧關懷據點關心阿公阿嬤營養健康
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第40場-「怎樣吃最健康最營養」
講師利用生活周遭舉例分享，並與長輩們互動遊戲，在課程中融入我的餐盤及三好一巧健康均衡飲食原則，讓社區長者上課與瞌睡魔說bye bye

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