109年08月06日上午苗栗縣社區營養推廣中心從台中邀請游喻茹營養師蒞臨後龍鎮豐富里活動中心關心阿公阿嬤營養健康👴🏻👵🏻
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第35場-「我的健康餐盤」現場營養師生動活潑衛教飲食營養相關概念，
讓社區長者上課與瞌睡魔說bye bye 🌈💪
午餐大家都有按照我的餐盤吃嗎❓❓
今天晚餐是否來點不一樣呢😳😳😳
歡迎大家一起來按讚分享唷~~
💪😍👵🧓💖 苗栗縣社區營養推廣中心 關心您～
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🍄109年08月5日今日上午營養師們來到頭份市民生社區關懷據點溜 😍😍😍
邀請 特地從台中邀請黃筱雯👍👍👍蒞臨上課
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第34場-「健康好食-我的健康餐盤」，講師利用生活周遭舉例分享，並與長輩們互動遊戲，在課程中融入我的餐盤及三好一巧健康均衡飲食原則，讓台下長輩們學習百分百 🌝
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今天營養師小編君君帶來麼呢?
當年齡大於50歲以上，骨質疏鬆的盛行率相當的高。骨質疏鬆形成原因為骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象。我們應該重視骨質疏鬆的問題，並從改善生活習慣開始，預防骨質疏鬆症。
以下有幾個原則，大家一同預防預防骨質疏鬆：
1.建立良好生活習慣作息正常🌞避免抽菸、喝酒
2.規律並持續運動🚴‍♀️🧘🏊‍♀️可強化肌肉和骨骼，減緩骨質流失速率
3.適度曬太陽🌝能幫助身體製造Vit D，加強腸道對鈣的吸收，增加骨質再造速率
4.攝取充分鈣質，19歲以上成人每日足夠鈣攝取量為1000毫克
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