苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列講座-後龍鎮龍山社區「怎樣吃最健康最營養」
💐💐109年08月07日上午苗栗縣社區營養推廣中心邀請癌症關懷基金會高涵蔚營養師蒞臨竹南鎮龍山社區關心阿公阿嬤營養健康🌻🌻
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第36場-「怎樣吃最健康最營養」🥦🍉🥝🍎🌽
講師利用生活周遭舉例分享，並與長輩們互動遊戲，在課程中融入我的餐盤及三好一巧健康均衡飲食原則，提供社區長者滿滿的營養知識😍
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👩⚕今天白白營養酥小編要來預防及打擊🤜🤜「骨質疏鬆症」
👉飲食保骨本~營養活力跟著來💪💪💪
1⃣均衡飲食➡要均衡攝取六大類食物🍱
2⃣選擇含鈣高的食物~例如:乳製品、小魚乾、深綠色蔬菜、黑芝麻、黃豆製品等🐟🥛🥦
3⃣攝取足夠維生素D:曬太陽、蛋黃、添加衛生素D強化牛奶、深海魚類及魚油等☀
4⃣避免加工食品、醃漬食品及精緻食品
5⃣請勿抽菸、喝酒，儘量減少飲用含咖啡因飲品，如:咖啡、濃茶☕
6⃣規律運動，適量的負重運動🏋♂🧘♀👯♂
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苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您🙆♂
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