💗110年04月07日上午苗栗縣社區營養推廣中心從台中邀請游喻茹營養師蒞臨西湖鄉海青養護中心長照C據點關心阿公阿嬤營養健康👴🏻👵🏻
👉辦理社區營養教育系列第21場-「吃對營養 遠離危肌」🥦🍉🥝🍎🌽
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👩‍⚕今天白白營養酥小編要來預防及打擊🤜🤜「骨質疏鬆症」
👉飲食保骨本~營養活力跟著來💪💪💪
1⃣均衡飲食➡要均衡攝取六大類食物🍱
2⃣選擇含鈣高的食物~例如:乳製品、小魚乾、深綠色蔬菜、黑芝麻、黃豆製品等🐟🥛🥦
3⃣攝取足夠維生素D:曬太陽、蛋黃、添加衛生素D強化牛奶、深海魚類及魚油等☀
4⃣避免加工食品、醃漬食品及精緻食品
5⃣請勿抽菸、喝酒，儘量減少飲用含咖啡因飲品，如:咖啡、濃茶☕
6⃣規律運動，適量的負重運動🏋‍♂🧘‍♀👯‍♂
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苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您🙆‍♂

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