😁110年03月22日上午苗栗縣社區營養推廣中心邀請癌症關懷基金會高涵蔚營養師蒞臨頭份市民族社區關心阿公阿嬤營養健康🌻
👉辦理社區營養教育系列第9場-「肌少症、衰弱症營養」🥦🍉🥝🍎🌽
🍄講師透過營養口訣舞蹈，增進長者對六大類食物有正確認知及手眼協調能力，讓銀髮族更了解如何吃 吃什麼 均衡飲食沒煩惱 認識「我的餐盤」，顧好您的每一餐!
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👩‍⚕今天白白營養酥小編要來教大家怎麼使用「地中海飲食」來預防及打擊🤜🤜失智症‼‼‼
🏖地中海飲食遠起於環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態
👉其以使用大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色👍👍👍
😍😍要如何吃呢❓❓❓把握以下原則😍😍
1⃣全榖雜糧類取代精緻澱粉
2⃣多樣且充足的蔬菜類
3⃣多樣且適量的水果類
4⃣適量乳製品
5⃣適量黃豆及黃豆類製品
6⃣適量且選擇好油
7⃣每日適量堅果
8⃣多樣選擇優質蛋白質及白肉
9⃣減少紅肉頻率及肥肉
🔟減少甜點攝取頻率
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苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您🙆‍♂

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