💗110年03月24日上午苗栗縣社區營養推廣中心從台中邀請游喻茹營養師蒞臨卓蘭鎮坪林社區關心阿公阿嬤營養健康👴🏻👵🏻
👉辦理社區營養教育系列第11場-「吃對營養 遠離危肌」🥦🍉🥝🍎🌽
老師教導長輩如何在家中製備餐食，在課程中融入我的餐盤及三好一巧健康均衡飲食原則，希望能吃的健康營養遠離危肌☺💪
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今天白白營養酥來跟大家介紹什麼是❓「肌肉減少症」❓簡稱~肌少症
👉肌少症~是指人體的肌肉量會隨著年齡增長產生退化性損失，常伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加😱
👩‍⚕👨‍⚕該怎麼吃呢❓
🤜🤛維持適當體位
🤜🤛足夠熱量
🤜🤛充分蛋白質
🤜🤛補充維生素D與鈣
🤜🤛每天喝足夠的水
🤜🤛體能活動:以有氧運動(如:健走、騎踩腳踏車、太極拳)、漸進式負重型運動的訓練能有效增加肌肉質量、強化肌力。若為中強度運動，每週建議至少5次。
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苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您🙆‍♂

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