💗110年03月30日上午苗栗縣社區營養推廣中心邀請黃筱雯營養師蒞臨通霄鎮烏眉社區關心阿公阿嬤營養健康🌻🌻🌞
👉辦理社區營養教育系列第15場-銀向未來 肌不可失，講師利用生活周遭舉例分享，並與長輩們互動遊戲，在課程中融入我的餐盤及三好一巧健康均衡飲食原則☺
小編發現烏眉社區阿公阿婆超級無敵可愛~各個看起來年輕活力十足💪💪💪💪💪
偷偷問一下阿公阿婆年紀~大家都是超高齡喔😎體能也是一級棒👍👍👍👍👍👍
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今天白白營養酥來跟大家介紹什麼是❓「肌肉減少症」❓簡稱~肌少症
👉肌少症~是指人體的肌肉量會隨著年齡增長產生退化性損失，常伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加😱
👩‍⚕👨‍⚕該怎麼吃呢❓
🤜🤛維持適當體位
🤜🤛足夠熱量
🤜🤛充分蛋白質
🤜🤛補充維生素D與鈣
🤜🤛每天喝足夠的水
🤜🤛體能活動:以有氧運動(如:健走、騎踩腳踏車、太極拳)、漸進式負重型運動的訓練能有效增加肌肉質量、強化肌力。若為中強度運動，每週建議至少5次。
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苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您🙆‍♂

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