苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第31場-「危肌處理 養出好肌力」
110年4月23日南庄鄉嘎嘎歐岸文化健康站
社區營養師腳步不停歇又來到部落來守護長者的營養與健康 !
辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第31場-「危肌處理 養出好肌力」
白千慧營養師今天針對預防肌少症飲食，使銀髮族更了解如何吃
吃什麼
才能減少肌肉蛋白的流失，延緩失能，帶著六大類食物釣魚遊戲 讓長者快樂中學習，最後，進行「我的餐盤」舞蹈教學，加深長者『我的餐盤』及預防肌少症均衡飲食概念，讓營養師和您一起食在營養、樂活健康
以下有幾個大飲食原則，大家一同預防肌少症的發生：
1.足夠熱量攝取， 維持適當體位
2.補優質蛋白質 ，質與量都重要
3.維生素D和鈣不可少
4.每天喝足夠的水
5.體能活動 大家記起來了嗎 苗栗縣社區營養推廣中心在這裡
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