苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列講座-泰安鄉斯瓦細格文化健康站「高齡營養新食代」
109年06月03日苗栗縣社區營養師白千慧~ 白白營養師👩⚕ 上山關心原住民的身體健康溜~
擔負起全苗栗長者營養健康是我們的重要任務🤜🤛
今天來到泰安鄉斯瓦細格文化健康站上課囉👩🏫 辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第11場-「高齡營養新食代」為了讓營養又健康的飲食變得簡單易懂，現場除了衛教食物六大類健康飲食概念，白白營養師帶著民眾運用自己的掌心、拳頭掌握份量及口訣，並搭配「我的餐盤貼貼樂」製作屬於自已的餐盤，希望現場阿公阿嬤在家製作餐點也能營養美味又滿點😋
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白白小編衛教時間👩🏫
全榖雜糧類篇🍚🍙🍠🌰🥔🌽 ~飯跟蔬菜一樣多~
👉糙米比白米更營養~全榖雜糧又更好👍👍👍
👉富有膳食纖維 提供身體能量 含維生素B群
⚠⚠⚠每天攝取至少1/3以上為全榖雜糧食物
☝☝優先選擇☝☝
🌻糙米、燕麥、藜麥、紫米、黑米、山藥、地瓜、南瓜、芋頭等
☝適量選擇
白飯、白麵條、白饅頭、蘿蔔糕、蘇打餅乾等~
❗❗❗避免攝取精緻糖食物喔(糕餅類、蛋糕)
#營養師們下回在哪呢
#請大家敬請期待
苗栗縣政府社區營養推廣中心 關心您~😘😘😘
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