月份: 2020 年 6 月

活動花絮

苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列講座-銅鑼鄉竹森社區「餐餐三好一巧 身體病痛我不怕」

😁109年06月24日上午苗栗縣社區營養推廣中心邀請👉👉👉財團法人台中市私立甘霖社會福利慈善事業基金會楊子賢營養師蒞臨銅鑼鄉竹森村活動中心💗💗💗💗
辦理苗栗縣社區營養推廣中心辦理銀髮族社區營養教育「餐餐三好一巧 身體病痛我不怕」，透過宣導我的餐盤六口訣讓大家過端午「照著吃熱量不超標」，以下為國健署我的餐盤口訣如下，提供給大家參考：
一、「每天早晚一杯奶」🥛
二、「每餐水果拳頭大」✊
三、「菜比水果多一點」🥦
四、「飯跟蔬菜一樣多」🍚🍠
五、「豆魚蛋肉一掌心」🍗
六、「堅果種子一茶匙」🥜
因應端午節將至，小編提醒大家吃美味的粽子的同時把握以下三原則：
1.建議一天只能吃一顆粽子，有節制地品嚐美味。
2.吃「粽」要搭配蔬果補足膳食纖維，以符合我的餐盤均衡飲食。
3.盡量吃原味粽少用沾醬，減少鈉攝取量
😎 太陽炎熱刺眼~注意防曬及多補充水分喔🙋‍♀
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🍀苗栗縣政府衛生局社區營養推廣中心 關心您～

活動花絮

〈苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列講座-獅潭鄉百壽文化健康站「高齡營養新食代」

109年06月02日獅潭鄉百壽文化健康站🍄
🔥炎炎夏日裡，苗栗縣社區營養師黃莉君也來守護長者的營養與健康，平日除了去到客家庄及閩南庄，原住民的健康大家一起來守護，今日馬不停蹄又來到獅潭鄉百壽文化健康站上課囉
🌺今天天氣熱呼呼~阿公阿嬤也熱情呼呼唷 辦理苗栗縣社區營養推廣中心銀髮族社區營養教育系列第10站-「高齡營養新食代」 利用釣魚遊戲，增進長者對六大類食物有正確認知及手眼協調能力，讓銀髮族更了解如何吃 吃什麼 均衡飲食沒煩惱 認識「我的餐盤」，顧好您的每一餐! 另外，營養師也帶領著鄉親一起進行「我的餐盤，貼貼樂」，製作屬於自己專屬的「我的餐盤」，而大家專注的製作餐盤神情，彷彿又回到了學生時期❗️😂
💓吃飯學問大，今日午餐營養師也利用課堂「我的餐盤」概念，讓大家能運用到實際當日餐盤上，學習均衡攝取六大類食物與份量，每餐吃得營養又健康。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
今天小編衛教時間帶來什麼呢
為大家介紹護腦飲食-地中海飲食
1使用不飽和性脂肪的植物油橄欖油來烹調食物。
2多樣的全穀雜糧類及豆類。
3多吃新鮮蔬果。🍇 🍒
4搭配香草料佐味，如：九層塔、迷迭香等。
5少吃紅肉多海鮮。🦀
6適量攝取乳製品包括乳酪及優格。🥛
7以天然食品為主，少加工不添加防腐劑。
8適量紅葡萄酒🍷
把握地中海飲食原則，讓你預防失智症沒煩惱!
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